Ingredientes:

1 Maçã com casca

1 Laranja

1 Rodela de Abacaxi

½ pepino pequeno com casca

300ml de infusão perpétuas roxas

1 c. sopa de mel

1 rodela de gengibre

Já seguiu a receita? Agora siga algumas dicas em como preservar a sua voz:

Quando mastigamos uma maçã, relaxamos a musculatura, o que melhora a articulação dos fonemas quando falamos;

A hidratação é essencial para manter a saúde vocal em dia, beba água diariamente para evitar a desidratação;

A ação antibacteriana do mel e própolis é excelente para a garganta. Pode ser uma boa alternativa para casos de rouquidão ou tosse;

O gengibre possui efeito anti-inflamatório, que já foi comprovado por estudos científicos. Consuma com moderação;

O consumo de infusões mornas são formas alternativas de acalmar, hidratar e aliviar sintomas de afonia;

Frutas cítricas como laranja ou limão e tropicais como o abacaxi, limpam a laringe e permitem que a saliva fique mais fina;

Alimentos prejudiciais à voz e garganta:

A gordura do leite e dos seus derivados, assim como o seu conteúdo em lactose, deixa a saliva mais grossa e aumenta a produção de muco;

Chocolate, Café e Chá Preto promovem a desidratação do organismo o que faz com que a acidez do estômago aumente;

O gás do refrigerante age de forma negativa sobre o diafragma o que torna mais difícil a digestão;

Quem utiliza muito a voz deve evitar pastilhas e rebuçados, pois elas agem criando um efeito anestésico sobre as pregas vocais

O Álcool tem efeito anestésico que pode dificultar a perceção de um uso muito intenso da voz.